Petit exercice anti-stress

Voici un petit exercice anti-stress très simple, pour retrouver rapidement son calme et s'endormir facilement

Pour éviter de "trop penser", j'essaie d'énumérer, dans ma tête, les Etats des Etats-Unis. Ne me demandez pas pourquoi j'ai choisi ce thème, ça m'est venu un jour comme ça. Avant, j'essayais de retrouver des noms des chanteurs et chanteuses commençant par A, B, C, D, etc. 

Bref, peu importe, l'essentiel est que ça marche ! Généralement, je m'endors très vite, avant même d'arriver au bout de mon énumération. 

Dans l'émission, la psychothérapeute proposait un exercice du même genre, mais qui me paraît particulièrement efficace. 

Elle propose à ses patients de choisir une lettre de l'alphabet et d'énumérer des mots décrivant le "bien-être", commençant par cette lettre. 

Une fois l'exercice effectué, les patients retrouvent leur calme et déstresse rapidement. 

Je pense que cela vaut le coup d'essayer...

Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

Comment rester zen au quotidien ?

Lundi, j'ai eu un petit accident de voiture, comme cela arrive souvent... J'avais rendez-vous. Le temps de remplir le constat, l'heure tournait inexorablement. Je savais que j'allais être en retard. Une situation des plus stressantes, n'est-ce pas ? Eh bien, je suis restée zen... Comment est-ce possible ?

Comment suis-je restée zen dans une telle situation ?

• L'accident m'a causée un tel choc que j'ai perdu connaisance ?
• J'avais pris des anxiolitiques le matin ?
• J'étais droguée ?

Non, rien de tout cela. 

J'ai simplement appris à être la plus zen possible, dans toutes les circonstances.

Là, j'aurais pu râler, m'effondrer, pleurer, hurler... surtout que j'étais en tort.

J'aurais pu m'en vouloir et pester toute la journée, en me lamentant. Non, je suis restée zen.

Certes, je n'étais pas contente, cela ne m'a pas fait rire du tout. Mais, en voyant qu'il n'y avait aucun blessé et que la voiture roulait encore, j'étais soulagée et je ne vois pas pourquoi j'aurais du m'énerver.

Je me suis tout simplement dit que, finalement :

• J'ai eu de la chance, cela aurait pu se passer plus mal
• Je ne peux pas revenir en arrière, ce qui est fait est fait
• Un tel accident tout bête, cela peut arriver à tout le monde
• M'énerver m'aurait fait dépenser une énergie qui m'était plus utile pour faire d'autres choses
• Me lamenter m'aurait fait passer une journée désastreuse. Elle avait suffisamment mal commencée pour que j'évite que cela se prolonge

Je pense même que mon attitude, ma zénitude, a permis que cela se déroule très bien avec le conducteur que j'ai accidenté.

Il est sorti furieux et en criant. Mais, sentant que je ne m'énervais pas, que je m'excusais platement (après tout, c'était de ma faute), il s'est calmé rapidement et tout s'est bien passé. 

A quoi cela sert de rester zen au quotidien ?

Rester zen au quotidien sert à :  

• lutter contre le stress, dangereux pour la santé
• désarmorcer les situations conflictuelles
• dépenser son énergie à bon escient, pour les choses vraiment utiles
• prendre la vie du bon côté
• être optimiste
• ressentir du bien-être
• passer de bonnes journées
• être heureux

Pour savoir comment je reste zen au quotidien, je vous invite à suivre les nombreux conseils et astuces de mon livre "Vous avez tout pour être heureux", éd. Maxima 

Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

Mon bonheur du jour

Aujourd'hui, je tiens à vous faire partager un petit moment de ma vie qui m'a rendue heureuse ce matin...

Ce matin, j'ai fait du repassage. J'ai repassé une chemise. J'en ai choisi une aux couleurs gaies, pour mettre de la couleur dans ma vie... 

Rassurez-vous, ce n'est pas le repassage qui m'a rendue heureuse ! Même si cela ne m'embête pas trop de le faire, quand il faut, il faut. 

Non, ce qui m'a procurée une grande joie, c'est le fait que j'ai pu repasser cette chemise ! 

Cela faisait plus de 3 ans que je ne pouvais plus la mettre, tellement j'avais pris du poids.  

Ma prise de poids 

Eh oui, cela arrive à beaucoup de personnes. Moi, je ne l'ai pas vu venir. J'ai pris du poids régulièrement. Certes, je suis très gourmande mais, j'ai toujours fait attention à ce que je mangeais, sans pour autant faire régime. 
  
Je suis contre les frustrations et les restrictions ! 

Conséquences 

Je ne pouvais plus rentrer dans certains de mes vêtements et surtout, je ne me sentais pas bien dans ma peau. 
  
J’étais poussive, vite essoufflée. Je ressentais quelques douleurs, aux genoux notamment. Fort heureusement, cela n’a jamais touché profondément mon moral, même si j’en avais assez de ne plus pouvoir m’habiller. 

Comment j'ai retrouvé mon bien-être ?

Finalement, j’ai décidé de me prendre en main, pour retrouver totalement mon bien-être. 
  
La première chose évidente à faire, cela aurait été de faire un régime très strict, pour perdre mes quelques kilos en trop. 
  
Non, au secours ! J’ai assez donné… 
  
J’ai modifié mes habitudes alimentaires, qui n’étaient pas si mauvaises que cela. Je n’ai jamais été une adepte des gâteaux, des frites ou autres plats préparés industriels. 
  
J’ai toujours considéré mon alimentation comme la première source de mon bien-être. J’ai toujours évité – avec quelques écarts de temps en temps -, d’ingurgiter des aliments trop nocifs pour ma santé. 
  
Mais, depuis plus de 2 ans, je fais encore plus attention. 

• Je mange essentiellement bio
• Je privilégie certains aliments, notamment 4 qui me permettent de garder la forme et la ligne
• Je suis devenue végétarienne
• Je cultive et je cuisine pratiquement tout ce que je mange. Par exemple, je fais mon pain, mes viennoiseries, mes pizzas, mes plats cuisinés…

Résultat 

Je me sens bien et je suis pleinement heureuse. Et, je peux rentrer dans mes anciennes chemises… 
  
J’ai perdu près de 13 kilos, sans faire régime ! 

Si vous ne me croyez pas, allez jeter un coup d’œil sur mon blog cuisine Les Gourmandes Astucieuses 

Vous verrez que je ne cuisine pas que des plats régimes, sans goût et sans saveurs… La gourmandise est incurable… 

Pour allez plus loin…

4 aliments pour garder la forme et la ligne

Qui suis-je ?

Aujourd'hui, je sais ce que c'est que le Bonheur. Cela n'a pas toujours été le cas. Mais, j'ai appris à être heureuse. 

Je suis née à Carvin, dans le Pas-de-Calais, en 1971. D'origine polonaise, j'ai grandi dans une famille de mineurs de fond, ce qui ne m'a nullement empêchée de faire de longues études. 

En effet, je suis Docteur en Droit, j'ai rédigé une thèse, de nombreux articles dans des revues et ouvrages universitaires. J'ai participé, en tant qu’intervenante, à quantité de colloques et conférences nationaux et internationaux. 

Parallèlement, je me suis intéressée très tôt à l'épanouissement personnel et au bien-être. De par mon cursus universitaire, long et contraignant, j'étais à la recherche de moyens pour conserver une motivation de tous les instants, tout en restant zen. Pour parvenir à lutter contre le stress, je me suis tournée vers des techniques de bien-être, dont notamment le Amma Assis (j'ai approfondi l’apprentissage en devenant praticienne certifiée Touch Line). 

Pour faire partager mes expériences et mes connaissances et pour vivre la vie dont je rêvais, j'ai changé de vie : je suis devenue auteur et rédacteur web. 

Sachez vous remettre en cause

Voici un extrait de mon livre "Mes Astuces Pour Combattre Le Mal-Etre" :

"Ne rejetez pas toujours la faute sur l’autre. La cause de votre mal-être peut être vous. Votre comportement, votre caractère, votre conduite ne sont peut-être pas compatibles avec le bonheur et le bien-être.

Le côté irascible, égoïste, colérique, « je m’en foutiste », insatisfait de tout, inintentionné, etc. sont des traits de caractère qui vous rendent inévitablement malheureux. D’abord parce que vous ne pensez qu’à vous et ensuite parce que les autres vous repoussent.D’ailleurs, si vous constatez que ce rejet est récurrent, cela doit vous alerter. Demandez-vous si ce sont bien les autres qui sont en cause ou s’il ne s’agit pas plutôt votre comportement qui est à l’origine de ce rejet. N’êtes-vous pas « insupportable » aux yeux des autres ?

La meilleure chose à faire dans ces cas-là, c’est d’admettre que vous avez des défauts et que ce sont eux qui provoquent votre mal-être.

Bien souvent, on dit que l’on ne peut changer de caractère, qu’on est comme çà et qu’on le restera. Ainsi, si on suit ce raisonnement, cela voudrait dire que si l’on est colérique, violent, malhonnête, angoissé à longueur de journée, égoïste, personnel, j’en passe et des meilleurs, c’est comme çà. Il ne faut rien faire pour changer car on est né comme çà et on doit le rester ! Excusez-moi d’avance pour ce que je vais dire mais je trouve çà très « con ».
Combien de fois n’ai-je pas entendu des couples dire « mon ou ma conjoint est comme ceci ou comme cela mais cela fait parti de sa personnalité et je n’ai pas le droit de le changer ».

C’est vrai que personne n’est parfait, que tout le monde a son caractère et c’est tant mieux ! Mais si certains traits de caractère posent problème, vous rendent malheureux, c’est un peu bête de ne pas vouloir l’améliorer.

Bien sûr, je ne dis pas que tout le monde doit avoir le même caractère, lisse, aseptisé, sans éclats, terne. Dans ce cas, ce serait extrêmement ennuyeux. Mais, parfois, cela vaut le coup de faire un petit effort pour changer un peu, surtout à partir du moment où cela peut améliorer votre vie et vous rendre, vous et votre entourage, plus heureux.

Comme pour tout, il faut savoir faire la part des choses. Certains changements sont salutaires et ne vous coûteront pas autant qu’une vie triste et malheureuse."