Battez-vous contre vos peurs

Voici deux extraits de mon livre "Battez-vous contre vos peurs" :

"Si vous êtes, vous-même, phobique social, vous allez certainement vous reconnaître dans certains de ces cas très concrets. Pour les autres, ne vous moquez pas en disant : « c’est vraiment bête d’avoir peur de faire ci ou çà », car sachez que tout le monde peut être phobique social un jour.

Quand on lit la description de ce que peut vivre le phobique social au quotidien, on ne peut qu’être compatissant et surtout se dire que leur vie doit être un véritable enfer, d’autant plus que le phobique social évite, dans la mesure du possible, les situations qui vont le faire paniquer.

Finalement, il ne fait plus rien et s’enferme chez lui, se renferme sur lui-même, étant dans l’impossibilité de communiquer. D’ailleurs, même s’il se force à aller vers les autres, son comportement sera anormal dans la mesure où il bafouillera, il ne saura plus ce qu’il doit dire, il perdra ses moyens. Tout ceci le confortera dans l’idée qu’il est nul et qu’il doit, à l’avenir, absolument éviter de revivre un tel embarras, une telle situation. Au fil du temps, il va même anticiper cette dernière. Il s’angoissera avant même de la vivre.

Son quotidien devient ainsi de plus en plus terne. Son angoisse le ronge de l’intérieur, d’autant plus qu’il sait que ce qu’il fait n’est pas normal. Il a honte d’avoir peur de téléphoner, de manger au restaurant… Mais, c’est plus fort que lui. Les conséquences sociales et professionnelles de la phobie sociale sont également importantes."

[...]

"Si vous souffrez de phobie sociale ou que vous pensez en souffrir, sachez qu’il existe divers traitements qui peuvent vous aider à vous en sortir, à améliorer votre vie.

Tout le problème est le diagnostic, souvent très difficile à faire même pour les psychologues et psychiatres. Sans ce dernier, le traitement s’avère impossible dans la mesure où vous n’avez pas déterminé, de manière précise, d’où venait votre malaise. Le plus gros problème résulte du fait que beaucoup de phobiques sociaux ne parlent pas de leur état, cachent à leur entourage leur mal-être par divers subterfuges. Ils ont honte d’en parler.

Surtout, prenez-vous en mains dès que vous constatez vos troubles. Allez consulter votre médecin traitant qui vous orientera vers un spécialiste. En effet, une phobie sociale « mal soignée » peut conduire à une dépression profonde, à de l’alcoolisme, à de la prise abusive de médicaments, etc.La médecine, la psychologie peuvent vous venir en aide. Mais, il existe d’autres solutions, plus « naturelles », qui peuvent vous soulager."

La phobie sociale

Voici un extrait de mon livre "Battez-vous contre vos peurs" :

"Le phobique social craint la critique et le rejet. Il se sent inférieur aux autres et a une faible estime de lui. En résumé, il se sent incompétent, ce qui entraîne obligatoirement un ensemble de peurs qui, cumulées, ne peuvent qu’avoir des conséquences négatives. Ces peurs sont, en vrac : la peu d’être ridicule, de mal faire, d’être mal jugé, peur d’être observé, d’être évalué par les autres, peur d’être insignifiant, de n’intéresser personne…

Les phénomènes les plus importants qui ressortent de la phobie sociale, quand on l’analyse plus en profondeur, ce sont la peur du regard de l’autre, la peur du jugement de l’autre, la peur d’être exposé aux autres.
Bien entendu, tout le monde a éprouvé ou éprouve de manière plus ou moins forte, cette crainte, cette gêne parfois d’être regardé, d’être observé, d’être jugé. C’est le cas des timides qui, quand ils doivent engager la conversation avec un inconnu, tremblent un peu, rougissent mais qui finissent, après avoir pris une grande respiration, par se lancer. C’est le cas également des acteurs ou des conférenciers, souvent victimes du trac, qui se disent qu’ils ne pourront jamais entrer en scène ou prononcer un seul mot. Encore une fois, ils arrivent à se maîtriser et finissent par s’exécuter, en éprouvant d’ailleurs la plupart du temps un immense plaisir.
Mais, à partir du moment où cette peur du regard de l’autre devient persistante, handicapante, constante, cela devient immanquablement un problème et une gêne démesurée pour celui qui en est victime. C’est cela la différence entre phobie sociale, timidité et trac.

La phobie sociale se distingue ainsi du trac et de la timidité dans la mesure où il s’agit d’une pathologie anxieuse plus sévère. Le timide arrive à affronter les situations. Certes, il éprouvera de la peur mais il parviendra à la gérer et à l’affronter. Alors que le phobique social, face à cette peur, aura un sentiment de honte et pourra même avoir une attaque de panique qui l’empêchera de faire quoi que ce soit.
De la même façon, le timide continuera à aller dans les réunions, alors que le phobique social évitera d’y aller afin de ne plus vivre la ou les situations qui lui font peur. Il les esquivera par tous les moyens, dont le plus simple est tout bonnement de rester chez lui, enfermé. Il évitera ainsi d’être confronté à de telles situations, comme par exemple rencontrer son voisin en allant chercher son courrier, aller chercher du pain par peur de devoir discuter avec le boulanger, etc. Il se coupera ainsi, petit à petit, du monde extérieur.

Ce qui est d’ailleurs assez insolite c’est que la peur qui est à l’origine de la phobie sociale ne va faire qu’amplifier le phénomène. Le phobique social va se sentir traqué, puis jugé. En effet, à partir du moment où le phobique social a peur du regard de l’autre, il va se sentir jugé, évalué même si ce n’est nullement l’intention de son interlocuteur.
Comme nous l’avons précisé précédemment, il y a déformation de la réalité."