Listez vos bonheurs quotidiens

Le Bonheur est une accumulation de petits bonheurs et de petits plaisirs quotidiens. Pour ne pas passer à côté d’eux, avez-vous pensé à les noter tous les jours ? C’est la meilleure façon de vous rendre compte que, finalement, vous n’êtes peut-être pas si malheureux que vous le pensez. Vous n’êtes pas convaincu ? Je vais vous prouver que ce n’est pas une idée farfelue.

Depuis déjà pas mal d’années, j’ai pris l’habitude de noter, chaque soir, ce qui m’est arrivée dans la journée.  

Quel support choisir ?

Moi, j’utilise un agenda tout à fait ordinaire, mais suffisamment grand pour pouvoir noter pas mal de choses. Il pourra arriver que vous n’ayez pas grand choses à écrire au début, mais vous verrez, vous vous prendrez vite au jeu et vos pages se noirciront rapidement. 
  
Je sais qu’il existe, dans le commerce, les kakebo, des livres de comptes japonais où vous pouvez noter, entre autres, vos dépenses quotidiennes, les courses effectuées… Mais, je les trouve beaucoup trop spécialisés et restrictifs, pour l’usage que j’en fais. 
  
D’ailleurs, rien ne vous empêche, dans votre agenda, de détailler votre budget. Pour moi, mon « kakebo » est plus un outil de développement et d’épanouissement personnel. 

Que devez-vous noter ?

Il n’y a pas de règle. Vous pouvez noter tout ce qui vous passe par la tête et créer toutes les catégories que vous voulez. L’essentiel, c’est que votre cahier vous soit utile. 
  
Pour ma part, je note, 

1. en premier, le bilan de ma journée, en insistant bien sur les points positifs qui me sont arrivés. Je n’hésite pas à noter les petites choses qui m’ont apportée du plaisir, de la joie. Cela concernetous les domaines de ma vie : amoureuse, personnelle, amicale, professionnelle… Je note également les points négatifs mais, en essayant, quand c’est possible, de les contrebalancer par des points positifs. Cela vous semble difficile à faire ? Rassurez-vous, vous trouverez toujours, dans une journée, quelque chose de bien qui vous soit arrivé ! Croyez-en mon expérience… Je finis cette partie, en notant mon humeur du jour.
2. je note, ensuite, des éléments de ma vie quotidienne concernant l’entretien de la maison (intérieur et extérieur), la cuisine (si vous me connaissez, vous savez que c’est un point essentiel pour moi !), la façon dont j’ai avancée dans mon travail (la progression de l’écriture de mes articles, de mes livres et autres…). Je finis par quelques anecdotes.
3. enfin, je finis par une citation positive que j’ai trouvée en lisant, en écoutant la radio ou la télé, en consultant internet, etc.

  
Rien ne vous empêche d’ajouter d’autres éléments… 

A quel moment écrire ?

Comme c’est un bilan de votre journée, il est préférable que vous écriviez le soir, dans un moment decalme, où vous n’êtes pas dérangé. 
  
Pourquoi le soir et n’ont pas tout le long de la journée ? Tout simplement, parce que cela évite d’écrire à chaud. Un élément que vous pourriez considérer comme négatif sur le moment le sera beaucoup moins en fin de journée, après avoir retrouvé votre calme et votre sérénité. Entre temps, une chose merveilleuse peut vous arriver. Au final, le bilan de la journée ne sera pas aussi négatif que vous le pensiez. 
  
Ne pensez pas que cela va vous faire perdre un temps fou. Au début, vous prendrez peut-être du temps pour réfléchir mais, vous verrez, vous irez de plus en plus vite, par habitude. 

Pourquoi prendre des notes?

• pour voir, noir sur blanc, que votre vie n’est pas si nulle que vous le pensez.
• pour faire le point sur votre vie et voir les choses qui sont à changer.
• pour retrouver confiance en vous, en voyant que vous accomplissez de belles choses dans votre vie.
• pour vous prouver que vous valez vraiment quelque chose.
• pour relativiser les choses. Le soir, les éléments négatifs se trouveront noyés dans les points positifs.
• pour avoir le désir d’aller encore plus loin pour que votre cahier de notes soit rempli, essentiellement, de choses positives.
• pour détenir un trésor : avoir une collection de pensées positives qui ne pourront que vous booster quand vous les relirez régulièrement.

  
Alors, vous vous y mettez quand ? Prenez l’habitude, dès aujourd’hui, de noter ce qui vous arrive de bien dans la journée. C’est un des moyens de vous sentir mieux et d’accéder enfin au Bonheur.