Comment vivre pleinement l’instant présent ?

Vivre l’instant présent, c’est être zen, c’est vivre sans stress, sans regret du passé et sans peur de l’avenir.

Vous avez certainement déjà entendu dire que pour être heureux, il était préférable de vivre le moment présent. 
  
C’est vrai, ça aide beaucoup. 
  
Ca aide à savourer chaque instant, à vivre pleinement et à prendre conscience que la vie est belle. 
Ca aide à ne plus être prisonnier du temps qui passe. 
  
Oui, mais, comment vivre pleinement l’instant présent ? 

Voici 5 astuces pour y parvenir : 

- Faites les choses qui vous plaisent vraiment. Faites le tri dans vos activités et éliminez ou déléguez celles qui vous prennent plus de temps que vous ne souhaiteriez y consacrer. 
  
- Prenez conscience des gestes que vous effectuez. Concentrez-vous sur vos activités, ne les faites plus machinalement. Vous les apprécierez ainsi pleinement. Vous ne serez plus un robot mais vous vivrez vraiment le moment présent. 
  
- Changez vos habitudes. Il n’y a rien de pire que la routine pour déclencher en vous des automatismes. Chaque jour qui passe, vous effectuez les mêmes choses, sans même vous en rendre compte. A la fin de la journée, vous n’êtes plus en mesure de dire de quoi a été remplie votre journée. 
  
- Séparez-vous de votre montre. N’ayez pas peur, vous pouvez savoir l’heure par différents moyens. Il vous suffit de la demander ou de regarder les différentes horloges disséminées un peu partout. En n’ayant plus l’œil rivé sur votre montre, vous verrez le temps passer différemment. Vous prendrez réellement conscience des minutes qui s’égrainent. 
  
- Prenez le temps de ne rien faire. Ne courez pas dans tous les sens, sans arrêt. Posez-vous de temps en temps, pour faire le point sur votre vie et pour, tout bonnement, vous ressourcer. Vous ne passerez plus à côté de votre vie.  

Pour aller plus loin...

2 grands chapitres (et des parties d’autres chapitres) de mon livre « Vous avez tout pour être heureux. Le livre pour améliorer votre vie », éd. Maxima sont consacrés à la façon de vivre pleinement le moment présent.

N’hésitez pas à vous le procurer pour être enfin pleinement heureux !

 Petite Remarque 
  
Mon livre est disponible sur Kindle ici : "Vous avez tout pour être heureux. Le livre pour améliorer votre vie", éd. Maxima. 
  
Savez-vous qu’il n’est pas nécessaire de disposer de la liseuse d’Amazon Kindle pour vous procurer mon livre dans ce format. Vous pouvez le télécharger, au format Kindle, sur votre ordinateur ou votre tablette, en quelques clics. 

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5 méthodes anti-stress

Vous voulez retrouver votre calme et la pêche rapidement ? 

Voici 5 méthodes anti-stress infaillibles 

L'humour

La Musique

La ronronthérapie

Le Massage

La Méditation

Quand vous aurez un coup de stress ou un coup de blues, n'hésitez pas à revenir sur cette page (mettez-la dans vos favoris). 

Choisissez une vidéo... 

Vous verrez, vous irez tout de suite mieux ! 

Petit exercice anti-stress

Voici un petit exercice anti-stress très simple, pour retrouver rapidement son calme et s'endormir facilement

Pour éviter de "trop penser", j'essaie d'énumérer, dans ma tête, les Etats des Etats-Unis. Ne me demandez pas pourquoi j'ai choisi ce thème, ça m'est venu un jour comme ça. Avant, j'essayais de retrouver des noms des chanteurs et chanteuses commençant par A, B, C, D, etc. 

Bref, peu importe, l'essentiel est que ça marche ! Généralement, je m'endors très vite, avant même d'arriver au bout de mon énumération. 

Dans l'émission, la psychothérapeute proposait un exercice du même genre, mais qui me paraît particulièrement efficace. 

Elle propose à ses patients de choisir une lettre de l'alphabet et d'énumérer des mots décrivant le "bien-être", commençant par cette lettre. 

Une fois l'exercice effectué, les patients retrouvent leur calme et déstresse rapidement. 

Je pense que cela vaut le coup d'essayer...

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Comment rester zen au quotidien ?

Lundi, j'ai eu un petit accident de voiture, comme cela arrive souvent... J'avais rendez-vous. Le temps de remplir le constat, l'heure tournait inexorablement. Je savais que j'allais être en retard. Une situation des plus stressantes, n'est-ce pas ? Eh bien, je suis restée zen... Comment est-ce possible ?

Comment suis-je restée zen dans une telle situation ?

• L'accident m'a causée un tel choc que j'ai perdu connaisance ?
• J'avais pris des anxiolitiques le matin ?
• J'étais droguée ?

Non, rien de tout cela. 

J'ai simplement appris à être la plus zen possible, dans toutes les circonstances.

Là, j'aurais pu râler, m'effondrer, pleurer, hurler... surtout que j'étais en tort.

J'aurais pu m'en vouloir et pester toute la journée, en me lamentant. Non, je suis restée zen.

Certes, je n'étais pas contente, cela ne m'a pas fait rire du tout. Mais, en voyant qu'il n'y avait aucun blessé et que la voiture roulait encore, j'étais soulagée et je ne vois pas pourquoi j'aurais du m'énerver.

Je me suis tout simplement dit que, finalement :

• J'ai eu de la chance, cela aurait pu se passer plus mal
• Je ne peux pas revenir en arrière, ce qui est fait est fait
• Un tel accident tout bête, cela peut arriver à tout le monde
• M'énerver m'aurait fait dépenser une énergie qui m'était plus utile pour faire d'autres choses
• Me lamenter m'aurait fait passer une journée désastreuse. Elle avait suffisamment mal commencée pour que j'évite que cela se prolonge

Je pense même que mon attitude, ma zénitude, a permis que cela se déroule très bien avec le conducteur que j'ai accidenté.

Il est sorti furieux et en criant. Mais, sentant que je ne m'énervais pas, que je m'excusais platement (après tout, c'était de ma faute), il s'est calmé rapidement et tout s'est bien passé. 

A quoi cela sert de rester zen au quotidien ?

Rester zen au quotidien sert à :  

• lutter contre le stress, dangereux pour la santé
• désarmorcer les situations conflictuelles
• dépenser son énergie à bon escient, pour les choses vraiment utiles
• prendre la vie du bon côté
• être optimiste
• ressentir du bien-être
• passer de bonnes journées
• être heureux

Pour savoir comment je reste zen au quotidien, je vous invite à suivre les nombreux conseils et astuces de mon livre "Vous avez tout pour être heureux", éd. Maxima 

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Soyez heureux, vous vivrez plus longtemps !

Une étude américaine récente confirme le lien entre bonheur et espérance de vie plus longue.

Deux médecins américains ont repris 160 études portant sur l'optimisme, les émotions positives, la satisfaction de la vie et ont analysé la vie des individus interrogés. 

Ils sont arrivés à la conclusion suivante : "Les gens heureux ont tendance à vivre plus longtemps et surtout à vivre mieux par rapport aux gens qui ne sont pas heureux". 
cf:http://www.santenews.eu/2011/03/10/comment-vivre-plus-vieux-tout-en-gardant-une-bonne-sante%C2%A0/

Cette étude récente ne vient que confirmer d'autres études et ce que je pense déjà depuis pas mal d'années ! 

Il m'a toujours semblé évident que les gens heureux sont en meilleure forme et vivent donc plus longtemps ! 

- Plus heureux, ils prennent soin de leur forme et de leur corps 
- Plus heureux, ils sont plus optimistes 
- Plus heureux, ils sont moins stressés 
- Plus heureux, ils sont plus épanouis et ne restent pas enfermés dans leur petit monde 
- Plus heureux, ils positivent et voient la vie en rose 
- etc. 

Tous ces éléments font, évidemment, que les gens heureux vivent mieux et plus longtemps ! 

Maintenant que vous savez cela, qu'attendez-vous pour être heureux ? 
Vous ne savez pas comment vous y prendre ? 

J'ai la solution : lisez, appliquez les conseils et effectuez les exercices de mon livre "Vous avez tout pour être heureux", éd. Maxima. 

Vous pouvez être heureux dans votre vie, je vous l'assure et je vous montre comment vous y prendre ! 

Ne raccourcissez pas votre vie ! Elle est déjà suffisamment courte ! 

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Comment être une femme épanouie en 2011 ?

« L'admission des femmes à l'égalité parfaite serait la marque la plus sûre de la civilisation, et elle doublerait les forces intellectuelles du genre humain », Stendhal

Avant les années 70, la femme devait être une bonne épouse et une bonne ménagère. 
Dans les années 70, la femme s’est libérée… un peu. 
Dans les années 80-90, la femme devait être une super business woman. 

Depuis les années 2000, la femme doit être tout à la fois : une bonne mère, une bonne épouse, une bonne ménagère, une bonne cuisinière, une bonne femme d’affaires, une bonne « travailleuse », une bonne maîtresse, une bonne amie, une bonne bricoleuse, une bonne jardinière… 

Bref, elle doit endosser tous les rôles à la fois ! 
D’un côté, c’est bien, c’est même un progrès puisque la femme n’est plus cantonnée à un seul rôle : soit mère, soit épouse, soit « travailleuse ». Elle a la liberté de pouvoir tout faire, elle devient de plus en plus l’égale des hommes. Même si le chemin est encore long pour y parvenir totalement… 

Maintenant, il ne reste plus qu’aux hommes à faire le chemin inverse et à devenir les égaux des femmes, en les aidant à assumer les tâches ménagères, les enfants, par exemple. Des progrès ont été faits mais loin d’être suffisants pour que la femme puisse tout assumer ! 

La femme de 2011 doit être une super-woman. Elle doit tout faire, dans la perfection. 
Elle culpabilise quand elle n’y parvient pas. 

Mais est-ce vraiment de sa faute ? Un être humain normalement constitué peut-il tout assumer seul ? 

Certes, la femme est une résistante, une battante, elle supporte beaucoup, elle peut faire plusieurs choses à la fois. 

Mais la femme de 2011 est-elle heureuse, est-elle totalement épanouie ? 

A force d’assumer tous les rôles, elle stresse, elle se fatigue, elle s’énerve, elle perd pied, elle déprime, elle finit par craquer… 

Pourtant, il existe des solutions pour être totalement épanouie tout en assumant tous les rôles. C’est justement pour cela que j’ai écrit mon livre « Vous avez tout pour être heureux » : pour que la femme de 2011 soit moins stressée, plus sereine, bien dans sa peau, soit mieux organisée, soit une bonne mère, ait le moral, surmonte les échecs, se fasse plaisir, etc. 

Bref, pour que la femme de 2011 ne soit pas une super-héroïne mais tout simplement une femme heureuse et épanouie ! 

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Faut-il avoir peur du développement personnel ?

Quelques réflexions sur le développement personnel…

Le développement personnel, on aime ou on n’aime pas ! 
J’avoue qu’il y a une vingtaine d’années, je n’aimais pas. Je me disais que c’était inutile, que ce n’était pas en lisant des trucs sur le bonheur, la confiance en soi, l’échec, les peurs, le stress ou sur la façon de supprimer sa timidité, de retrouver le bonheur, etc. que j’allais aller mieux. J’imaginais que j’étais assez forte pour m’en sortir toute seule. 

Eh bien, j’avais tort ! Au moment où j’ai été dans un état de stress extrême, durant mes études et la préparation de ma thèse et surtout au moment où je me suis retrouvée au fond du trou, lorsque mon avenir professionnel s’est trouvé totalement bouché, j’étais complètement perdue. J’avais beau me dire, ça ira mieux demain, je vais finir par m’en sortir, rien n’y faisait : j’étais toujours désespérée. Ne pouvant plus supporter ma situation, j’ai été amenée à chercher des solutions pour éviter de sombrer davantage. 

Ces solutions, je les ai trouvées dans le développement personnel. Bien sûr, la « pêche » n’a pas été miraculeuse tout de suite. Comme vous le savez, le développement personnel recouvre tellement de choses différentes que ce n’est pas évident de trouver ce qui nous convient. Certaines approches du développement personnel m’ont tout de suite posée problème. Les concepts trop « spaces », trop envolés, trop bizarres m’ont tout de suite rebutée. Si c’était ça le développement personnel, je préférais abandonner et rester dans le fond de mon trou ! 

Pourtant, j’ai persévéré et j’ai continué à chercher car je sentais au fond de moi que LA solution se trouvait là, à ma portée. Et, j’ai fini par trouver ce qui me convenait : des choses concrètes, pratiques et bien ancrées dans la réalité de la vie. Bien sûr, j’ai lu des choses que je pensais super intéressantes, mais qui se sont révélées, au final, inutiles. Mais, à force de creuser, d’essayer, de tester, j’ai fini par découvrir quelques concepts qui m’ont aidée à m’en sortir. Je les ai expérimentés et intégrés à ma vie de tous les jours et ils m’ont beaucoup apportée. 

Au fil du temps et de mes nombreuses recherches et années de pratique, je suis devenue une spécialiste du développement personnel. J’ai même fini par me construire ma propre vision de ce dernier. J’avais remarqué que, bien souvent, les auteurs n’abordaient qu’un seul aspect de la vie. Or, pour moi, comme pour vous je suppose, la vie est un tout. Si vous négligez une partie de celle-ci, même minime, votre existence sera bancale. Je me suis donc mise à écrire un livre qui allait regrouper tout ce qu’il faut savoir, appliquer pour améliorer TOUS les compartiments de la vie, aussi bien personnelle, familiale que professionnelle. Mon but dans mon livre « Vous avez tout pour être heureux. Le livre pour améliorer votre vie », éditions Maxima, est de montrer à tous qu’il est possible de devenir le pilote et l’acteur de sa propre vie, que le bonheur existe et qu’il est à votre portée.Puisque je l’ai fait, vous pouvez le faire également et je vous explique comment, pas à pas. 

J’ai effectivement écrit un livre sur le développement personnel, le comportement ou le mieux-être. Peu importe les termes, l’essentiel est qu’il vous aide à vous rendre heureux en vous apportant des solutions concrètes et pratiques. 

Ainsi, si le développement personnel vous fait peur, soyez rassuré, je vous comprends. Certains de ses aspects, flirtant avec le surnaturel, l’ésotérisme ou le sectarisme, m’horrifient également. Mais, au fil de mes recherches, j’ai compris que le développement personnel pouvait s’avérer extrêmement utile et sauver des vies… à condition de bien le connaître et de faire le tri. J’ai fait ce tri pour vous, pour vous faire gagner du temps et vous éviter bien des écueils. Alors suivez-moi, et en route pour Votre Nouvelle Vie ! 

Info de dernière minute : Même si mon livre est quasiment en rupture sur Amazon (il ne reste plus qu'un exemplaire en sotck), rassurez-vous, il est encore disponible dans les librairies et sur le Net.

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Il n’y a pas que le travail dans la vie !

« Il n’y a pas que le travail dans la vie ! » 

Cette phrase peut prêter à sourire, surtout quand on sait que la première préoccupation des Français est le travail. La majorité d’entre eux a peur du chômage. Dans le contexte de crise actuelle, le travail constitue même une denrée rare et pour ceux qui en ont, ils font tout pour s’y accrocher, quitte à sacrifier leur vie personnelle ou familiale. 


Effectivement, le travail constitue une part importante de la vie. Sans travail, il est extrêmement difficile de manger, de se loger, de se divertir, d’élever convenablement ses enfants, etc. Même avec un travail, c’est parfois très difficile… 

Toutefois, le travail doit-il constituer toute votre vie ?

Si vous avez une famille, des enfants, ne pensez-vous pas que vous devriez chercher les moyens de leur consacrer un peu plus de temps ? Certes, un travail doit se faire sérieusement et consciencieusement, mais devez-vous tout lui sacrifier ? 

Votre conjoint, vos enfants ont certainement besoin de votre présence pour s’épanouir ou grandir correctement. 


Vous-même, vous avez besoin de temps pour vous. Si vous daignez vous dorloter, vous occuper de vous, exercer des activités sportives ou créatrices, vous verrez que cela rejaillira sur votre travail, que vous exercerez plus calmement et plus sereinement. Dans le même temps, votre famille pourra bénéficier de votre bien-être retrouvé. 

Demandez-vous également pourquoi vous consacrer autant de temps à votre travail ? 

Parfois, c’est nécessaire. Mais, bien souvent, l’addiction au travail cache un problème plus profond, comme un mal-être ou des difficultés relationnelles. Certains addicts au travail restent longtemps au bureau pour ne pas rentrer chez eux. 

Quand ils sont week-end ou en vacances, ils continuent à travailler en ramenant des dossiers ou en consultant leurs mails. Ils se sentent indispensables. Au travail, ils ont l’impression d’exister, d’être importants, d’être reconnus. C’est le seul moyen qu’ils ont trouvé pour être valorisés. Ils trouvent dans le travail un refuge. C’est le cocon dans lequel ils se sentent bien. Ils se coupent ainsi du monde qui les entoure, ils n’ont plus de vie sociale. 

Finalement, ils ne profitent pas pleinement de la vie, pire, ils ne vivent qu’une très petite partie de celle-ci. Quand ils arriveront à la retraite, ils n’auront fait que travailler et le bilan de leur vie sera bien terne et insipide. Ils se sentiront profondément seuls, perdus et inutiles. Ils regretteront peut-être d’avoir consacré toute leur vie à leur travail. Mais, il sera trop tard ! 

L’addiction au travail entraîne du stress et du surmenage, qui rejaillissent sur la santé et sur l’entourage. Il est extrêmement difficile aux addicts de mettre un frein à leur travail, car ils sont persuadés que c’est la société qui leur demande d’être, sans arrêt, performants et au top du top. C’est vrai mais peut-être que pour atteindre cette perfection, il n’est pas forcément nécessaire de passer tout son temps au travail. 

Des techniques existent pour travailler mieux et plus. Ces techniques, vous les trouverez dans mon livre « Vous avez tout pour être heureux. Le livre pour améliorer votre vie. », éd. Maxima. Et, comme le travail n’est pas tout dans la vie, vous y trouverez également des conseils pour vous dorloter et trouver du temps à vous consacrer. 

Réagissez pendant qu’il est encore temps ! Le travail est important et primordial mais comme le dit le dicton : « Vous devez travailler pour vivre mais pas vivre pour travailler ». 



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Comment manger un éléphant ?

Un éléphant est un animal très gros, vraiment imposant. Si vous deviez le manger, comment procéderiez-vous ?

Quand vous aurez devant vous une telle masse de viande, comment vous y prendre pour l’attaquer ?

Pour moi, la meilleure des façons est de manger l’éléphant petit à petit, une cuillère à la fois. 

D’ailleurs, vous pensez-vous capable de l’ingurgiter tout de go, en une seule fois ? Cela me semble impossible et déconseillé d’ailleurs. Vous risqueriez de ne pas apprécier son goût et d’avoir une indigestion par la suite. 

C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est peut-être préférable de choisir, au début, un éléphant de petite taille. Vous arriverez à le manger plus facilement et il ne pourrira pas trop vite. Vous acquerrez, au fil du temps, la technique pour en manger de plus en plus et de mieux en mieux. 

Cela vous permettra, par la suite, de vous attaquer à un éléphant de plus en plus gros, que vous parviendrez à finir plus vite. Vous vous en régalerez, sans aucun gaspillage. 

Et maintenant, que diriez-vous si je transposais cette métaphore dans la vraie vie, dans votre vie de tous les jours ? 

Ainsi, l’éléphant se transformerait en objectifs, en buts que vous désirez atteindre. Cela signifierait donc que pour y parvenir, vous devez procéder petit à petit, progressivement. Vous devez avancer pas à pas.

Si vous voulez tout, tout de suite, en brûlant les étapes, vous risquez fort de vous casser la figure et d’être bloqué dans votre progression. 

C’est la fameuse technique du Kaisen. Chacun de vos pas vous conduit à quelque chose de plus grand. 
Votre cerveau acceptera plus facilement les petits changements que les grands chamboulements. Il les assimilera plus aisément et il vous aidera à les réussir. 

Vous constaterez que vous pouvez tenir vos « petites » résolutions. Vous aurez davantage confiance en vous et vous pourrez passez naturellement à l’étape suivante, qui pourra être plus grande. 

Arrêtez donc de vous fixer de trop grands objectifs. Allez-y progressivement, découpez-les en objectifs plus petits. C’est la meilleure façon de les atteindre pleinement et sûrement. Vous serez ainsi plus heureux et vous avancerez sereinement et sans stress. Vous serez tout bonnement heureux dans la vie et de votre vie ! 

Prenez l’habitude de penser « Kaisen ». Ainsi, maigrir à tout prix devient manger plus équilibré et plus sain chaque jour ; arrêter de fumer devient fumer une cigarette de moins que la veille ; ne plus être stressé devient prendre des cours de relaxation ou pratiquer la respiration profonde ; etc. 

Deux petites astuces pour finir : 

Si l’éléphant devant vos yeux vous paraît réellement insurmontable, passez à un autre plus raisonnable, dont vous savez que vous arriverez à le finir complètement, surtout si vous êtes novices dans la dégustation des éléphants. 

Ne choisissez pas un éléphant trop petit. Vous l’aurez trop vite mangé et vous n’aurez pas eu le temps de l’apprécier. 

Si vous désirez en savoir plus sur le Kaisen, n'hésitez pas à consulter mon livre "Vous avez tout pour être heureux". Je vous y donne des conseils concrets et faciles à mettre en oeuvre pour, entre autre, atteindre plus aisément vos objectifs dans la vie.

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Imaginez…

Aujourd’hui, je vous invite à faire un petit exercice très simple.

Imaginez que :

• vous vous leviez chaque matin avec le sourire, avec la pêche

• vous vous sentiez plus calme, plus zen et plus détendu tout au long de la journée

• vous vous couchiez, le soir, l’esprit libre de tous soucis, heureux de ce que vous avez accompli dans la journée

Ne seriez-vous pas plus heureux ? 
J’imagine que oui ! 

Vous pourriez accomplir plus de choses chaque jour. 
Vous auriez tout le temps le moral. 
Vous goûteriez pleinement la vie. 
Vous pourriez atteindre vos objectifs plus facilement. 
Vous ne seriez plus bloqué par des obstacles. 
Vous ne seriez plus stressé. 
Vous seriez apprécié de tout le monde. 
Vous vivriez en parfaite harmonie avec vos enfants et votre conjoint. 
Vous pourriez rencontrer plus de monde. 
Vous pourriez exercer le métier que vous voulez vraiment….. 

Vous pourriez tout simplement vivre la vie dont vous rêver ! 

Vous croyez que c’est impossible, que ce n’est qu’un rêve ? 
Hé bien non, tout ceci est possible ! 

Pour que ce rêve devienne réalité, il vous suffit simplement de lire mon livre « Vous avez tout pour être heureux ». J’y donne des clés pour que vous vous disiez : « Rien n’est impossible dans la vie ! » 
En appliquant tous mes conseils concrets et faciles à mettre en œuvre, vous parviendrez à ce que vos rêves se réalisent pour de vrai ! 

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Vous pouvez vous en sortir !

A condition de savoir comment y arriver.

Angoisses, baisse de moral, échecs, laisser-aller, manque de confiance en soi, peurs, stress, timidité ! 

Vous connaissez ? Vous avez envie de voir disparaître tout ça de votre vie ?
Vous pensez que c’est impossible ?
Eh bien moi, je vous dis que c’est possible. 

Comment je le sais ?
Parce que, moi aussi, j’ai connu tout ça et que je m’en suis sortie.

Je ne dis pas que cela a été facile, que tout a disparu du jour au lendemain, d’un claquement de doigt, que je n’ai pas connu des rechutes… Cela serait beaucoup trop miraculeux.

En revanche, ce que je sais, c’est que vous pouvez aller mieux et reprendre votre vie en main.

Comment j’y suis parvenue ? 

En le décidant ! Bon, d’accord, j’avoue, s’il suffisait de le décider pour aller mieux, ce serait très facile et tout le monde serait heureux dans la vie. 
Malheureusement, ce n’est pas si simple. 
Moi, j’ai mis pas mal de temps, j’ai expérimenté des tas de techniques, diverses méthodes, avant de trouver ce qui marche réellement. 

Bien entendu, décider de s’en sortir est primordial. C’est la première étape vers le mieux-être et le bonheur. 
Mais, ce n’est pas suffisant… 
Il y a bien d’autres étapes après, c’est précisément ce que je vous explique dans mon livre.

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