Comment vaincre la déprime ?

La déprime n'est pas une fatalité. Vous pouvez l'éliminer de votre vie. Prenez-vous en main dès maintenant. Ne laissez pas les choses s'envenimer. Je vais vous indiquer comment...

Qui dit déprime, dit mal-être, morosité, repli sur soi,  perte de confiance en soi… 
  
La déprime est la meilleure façon de gâcher votre vie. 
  
Vous pensez peut-être que vous ne pourrez jamais sortir de votre déprime, que vous n’aurez jamais la force de vaincre votre déprime. 

Je vous invite à essayer la méthode que je développe dans mon livre « Comment vaincre la déprime ? Le Mal-Etre plus jamais ça ! », éditions du Kayt. 
  
Dans quelques temps, si vous la suivez convenablement, je suis persuadée que vous allez me dire : « Maintenant, je sais comment trouver le Bonheur ! J’ai gâché de longs moments à me morfondre dans ma déprime, alors qu’il suffisait de pas grand-chose pour m’en sortir ! » 
  
Les outils que je mets à votre disposition vous aideront à retrouver confiance en vous, à trouver la force de vous en sortir, à trouver de l’aide autour de vous, à vivre pleinement votre vie, à vous construire un avenir meilleur, à agir, à vivre la vie dont vous rêvez, à être heureux. 
  
Vous ne me croyez pas, vous doutez encore de vos capacités à vaincre votre déprime ? 
  
Essayez et appliquez mes conseils. Vous n’avez pas grand-chose à perdre mais tout à gagner ! 
  
Vous méritez d’être heureux ! 

Petite précision : 
  
Mon livre « Comment vaincre la déprime ? Le Mal-Etre, plus jamais ça ! » est au format Kindle. Vous n’avez pas besoin de disposer de la liseuse Kindle d’Amazon pour le lire.  Il vous suffit de vous rendre sur cette page : http://www.amazon.fr/gp/help/customer/display.html/ref=hp_200708920_pcland_stinst?nodeId=200708920#installing  et de télécharger le logiciel gratuit : Kindle pour PC. 
  
  
Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

Mon nouveau livre vient d'être publié !

Pour en finir, une bonne fois pour toute, avec la déprime et le mal-être, suivez le guide... 

"Comment vaincre la déprime ? Le Mal-Etre, plus jamais ça ! " est mon nouveau livre qui vous donnera les outils pour combattre votre déprime. 

En suivant les 16 astuces, faciles à mettre en pratique, vous apprendrez à :  

• parler de votre déprime
• trouver les bonnes personnes qui peuvent vous aider
• retrouver confiance en vous
• vous construire un avenir meilleur
• trouver la force de vous en sortir
• agir
• éliminer complètement le mal-être de votre vie
• vivre pleinement votre vie
• vivre la vie dont vous rêvez 

Foncez ! 

Fixez-vous, dès maintenant, le prochain objectif de votre vie : combattre avec férocité votre déprime pour avoir une vie meilleure et heureuse ! 

Vous en êtes capable ! 

Mon nouveau livre "Comment vaincre la déprime ? Le Mal-Etre, plus jamais ça ! " est disponible ici : http://www.amazon.fr/Comment-vaincre-d%C3%A9prime-Mal-Etre-ebook/dp/B008NVZ2YC/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1344847113&sr=8-3 

C'est un livre numérique, au format Kindle d'Amazon.  

Rassurez-vous, vous n'avez pas besoin de disposer de la liseuse Kindle d'Amazon pour lire mon livre. 

En cliquant sur le lien ci-dessus, Amazon vous fournit gratuitement un logiciel qui vous permettra de lire mon livre sur votre PC, de manière très confortable. 

Il ne vous restera plus qu'à appliquer les conseils de mon livre pour voir disparaître la déprime et le mal-être de votre vie ! 

Le Bonheur est à votre portée ! Saisissez-le !

Listez vos bonheurs quotidiens

Le Bonheur est une accumulation de petits bonheurs et de petits plaisirs quotidiens. Pour ne pas passer à côté d’eux, avez-vous pensé à les noter tous les jours ? C’est la meilleure façon de vous rendre compte que, finalement, vous n’êtes peut-être pas si malheureux que vous le pensez. Vous n’êtes pas convaincu ? Je vais vous prouver que ce n’est pas une idée farfelue.

Depuis déjà pas mal d’années, j’ai pris l’habitude de noter, chaque soir, ce qui m’est arrivée dans la journée.  

Quel support choisir ?

Moi, j’utilise un agenda tout à fait ordinaire, mais suffisamment grand pour pouvoir noter pas mal de choses. Il pourra arriver que vous n’ayez pas grand choses à écrire au début, mais vous verrez, vous vous prendrez vite au jeu et vos pages se noirciront rapidement. 
  
Je sais qu’il existe, dans le commerce, les kakebo, des livres de comptes japonais où vous pouvez noter, entre autres, vos dépenses quotidiennes, les courses effectuées… Mais, je les trouve beaucoup trop spécialisés et restrictifs, pour l’usage que j’en fais. 
  
D’ailleurs, rien ne vous empêche, dans votre agenda, de détailler votre budget. Pour moi, mon « kakebo » est plus un outil de développement et d’épanouissement personnel. 

Que devez-vous noter ?

Il n’y a pas de règle. Vous pouvez noter tout ce qui vous passe par la tête et créer toutes les catégories que vous voulez. L’essentiel, c’est que votre cahier vous soit utile. 
  
Pour ma part, je note, 

1. en premier, le bilan de ma journée, en insistant bien sur les points positifs qui me sont arrivés. Je n’hésite pas à noter les petites choses qui m’ont apportée du plaisir, de la joie. Cela concernetous les domaines de ma vie : amoureuse, personnelle, amicale, professionnelle… Je note également les points négatifs mais, en essayant, quand c’est possible, de les contrebalancer par des points positifs. Cela vous semble difficile à faire ? Rassurez-vous, vous trouverez toujours, dans une journée, quelque chose de bien qui vous soit arrivé ! Croyez-en mon expérience… Je finis cette partie, en notant mon humeur du jour.
2. je note, ensuite, des éléments de ma vie quotidienne concernant l’entretien de la maison (intérieur et extérieur), la cuisine (si vous me connaissez, vous savez que c’est un point essentiel pour moi !), la façon dont j’ai avancée dans mon travail (la progression de l’écriture de mes articles, de mes livres et autres…). Je finis par quelques anecdotes.
3. enfin, je finis par une citation positive que j’ai trouvée en lisant, en écoutant la radio ou la télé, en consultant internet, etc.

  
Rien ne vous empêche d’ajouter d’autres éléments… 

A quel moment écrire ?

Comme c’est un bilan de votre journée, il est préférable que vous écriviez le soir, dans un moment decalme, où vous n’êtes pas dérangé. 
  
Pourquoi le soir et n’ont pas tout le long de la journée ? Tout simplement, parce que cela évite d’écrire à chaud. Un élément que vous pourriez considérer comme négatif sur le moment le sera beaucoup moins en fin de journée, après avoir retrouvé votre calme et votre sérénité. Entre temps, une chose merveilleuse peut vous arriver. Au final, le bilan de la journée ne sera pas aussi négatif que vous le pensiez. 
  
Ne pensez pas que cela va vous faire perdre un temps fou. Au début, vous prendrez peut-être du temps pour réfléchir mais, vous verrez, vous irez de plus en plus vite, par habitude. 

Pourquoi prendre des notes?

• pour voir, noir sur blanc, que votre vie n’est pas si nulle que vous le pensez.
• pour faire le point sur votre vie et voir les choses qui sont à changer.
• pour retrouver confiance en vous, en voyant que vous accomplissez de belles choses dans votre vie.
• pour vous prouver que vous valez vraiment quelque chose.
• pour relativiser les choses. Le soir, les éléments négatifs se trouveront noyés dans les points positifs.
• pour avoir le désir d’aller encore plus loin pour que votre cahier de notes soit rempli, essentiellement, de choses positives.
• pour détenir un trésor : avoir une collection de pensées positives qui ne pourront que vous booster quand vous les relirez régulièrement.

  
Alors, vous vous y mettez quand ? Prenez l’habitude, dès aujourd’hui, de noter ce qui vous arrive de bien dans la journée. C’est un des moyens de vous sentir mieux et d’accéder enfin au Bonheur. 

Foncez, soyez heureux durant cette nouvelle année !

Pour cette nouvelle année 2012, je vous souhaite, tout simplement, d’être heureux ! Faites-en votre première résolution pour 2012 !

Pour bien commencer cette nouvelle année 2012, je vous propose un extrait de mon livre « Vous avez tout pour être heureux », éd. Maxima, qui ne pourra que vous inciter à aller chercher le Bonheur ! 
  
« Vous devez vous battre pour accéder au bonheur. 

Vous devez faire preuve d’une vigilance extrême pour ne pas retomber dans le désespoir. 
  
C’est plus facile d’être malheureux que d’être heureux. Etre heureux demande des efforts importants tandis que pour être malheureux, il suffit de se laisser aller et de se contenter de ne rien faire. Le malheur ne s’apprend pas, bien souvent il coule de source. Il arrive très vite, sans même que vous vous en rendiez compte. Et une fois qu’il est installé, c’est très facile de l’entretenir. Vous n’avez rien à faire, juste à vous lamenter, à vous plaindre sans arrêt, à penser négativement, à vous morfondre dans votre coin, etc. et le tour est joué. 
  
Tandis que le bonheur, il faut aller le chercher. Si vous l’attendez bien sagement chez vous, il ne viendra pas. Rien ne tombe du ciel. Si vous ne faites aucun effort, vous ne parviendrez jamais à connaître le vrai bonheur. Vous resterez toujours, dépité, dans votre coin, à ruminer votre désespoir et à fustiger tout ce qui se passe autour de vous. Vous deviendrez aigri et vous râlerez sur tout. Alors qu’il suffit de vous remuer un peu pour sortir de votre malheur. 
  
Foncez, allez chercher le bonheur ! 
  
Réagissez, personne ne le fera pour vous ! 
  
Peut-être vous faut-il sortir plus pour rencontrer des gens ? Peut-être devez-vous vous inscrire dans un club de danse si vous aimez la danse, vous promener en forêt avec votre famille, faire du jardinage, vous occuper plus de vos enfants, faire une pause avec votre conjoint, etc. ? 
En tout cas, ce qui est sûr, c’est qu’il faut que vous vous bougiez. 
  
Chacun éprouve le bonheur différemment. Vous trouverez sans problème ce qui vous rend heureux, si vous vous en donnez vraiment la peine. Allez toujours de l’avant. Persévérez. 

Appréciez à sa juste valeur votre vie actuelle. Si elle ne vous comble pas suffisamment, changez et prenez un nouveau départ ! Il est toujours temps de le faire. Cela vaut le coup, croyez-en mon expérience ! Etre heureux, il n’y a rien de mieux ! » (pp. 150-151)

10 bonnes raisons de clamer son Bonheur

Si vous être heureux, n’hésitez pas à clamer votre Bonheur, à le crier partout. 
Pourquoi ? 

Voici 10 bonnes raisons de le faire... 

1^ère raison : Cela prouve que vous êtes heureux 
  
Eh oui, si vous clamez votre Bonheur, cela signifie que vous êtes heureux ! 

2^ème raison : Le Bonheur est contagieux 
  
Les gens heureux rendent les autres heureux. 
Faites-en l’expérience : passez un moment avec une personne heureuse et une personne malheureuse. 
A votre avis, avec laquelle allez-vous vous sentir le mieux ? 

  
3^ème raison : Cela prouve que vous n’avez pas honte d’être heureux 
  
En cette période de crise, morose et terne, certains pourraient éprouver une certaine réticence à dire qu’ils sont heureux. 
Il n’y a pas de honte à être heureux. Il n’y a rien d’égoïste à cela. 

  
4^ème raison : Vous allez égayer la journée de quelqu’un 
  
Vous allez pouvoir redonner le sourire à une personne triste en clamant votre Bonheur. 

  
5^ème raison : Vous entretenez votre pensée positive et votre optimisme 
  
Clamer son Bonheur, c’est un peu une sorte de méthode Coué. Plus vous direz que vous êtes heureux, plus vous le serez (à condition que cela soit sincère). 

  
6^ème raison : Vous montrez que le Bonheur est possible 
  
Pour ceux qui pensent que le Bonheur n’existe pas, avec vous, ils ont la preuve qu’ils font fausse route. Vous allez leur redonner espoir. 

  
7^ème raison : Vous prouvez que vous n’avez pas peur du Bonheur 
  
Vous vivez le moment présent et vous ne craignez pas que le Bonheur que vous vivez va finir par s’arrêter.

  
8^ème raison : Vous prouvez qu’être heureux est la plus belle chose qui puisse arriver 
  
Si vous aviez honte d’être heureux, si le Bonheur vous faisait souffrir, vous le cacheriez et vous n’oseriez pas le proclamer. 
Vous avez compris que dans la vie, l’essentiel est d’être heureux. 

  
9^ème raison : Vous montrez que votre quête du Bonheur n’a pas été vaine 
  
Il n’est pas toujours facile de trouver le Bonheur. En le proclamant, vous prouvez que vos efforts ont fini par payer. 

  
10^ème raison : Vous avez compris le vrai sens de la vie 
  
La vie n’est pas faite pour être malheureux. En cherchant à construire, jour après jour, votre Bonheur, vous avez compris que la vie passe tellement vite que ce serait bête de gâcher votre temps à cultiver le malheur. 

Pour pouvoir clamer votre Bonheur, encore faut-il que vous soyez heureux. 

Si vous ne savez pas comment vous y prendre, je vous donne des conseils pratiques et concrets dans mon livre « Vous avez tout pour être heureux », éd. Maxima. 
  
Après avoir lu et surtout appliqué mes conseils, vous pourrez clamer haut et fort : 

« Je suis heureux ! Je connais enfin le Bonheur ! » 
  
Pourquoi croyez-vous que j’ai écrit ce livre ? 
Pour clamer mon Bonheur et surtout pour vous aider à trouver Votre Bonheur.

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Le Bonheur n’a pas d’âge

"Le Bonheur supprime la vieillesse", Franz Kafka

Dimanche, je suis allée au cinéma, voir Intouchables. Je comprends l’engouement pour ce film… Mais ce n’est pas le sujet de mon article. Je vais vous parler d’une conversation que j’ai entendue en attendant le début du film… 

  

Je sais, ce n’est pas bien d’écouter la conversation des autres, mais comme les personnes se trouvaient juste derrière moi, je n’ai pas pu faire autrement… 

  
Ces personnes étaient deux personnes âgées. L’une a parlé, entre autre, d’une émission qu’elle avait vu à la télé sur la Nouvelle-Angleterre, aux Etats-Unis. Elle disait que c’était une région superbe, avec de splendides paysages et de belles maisons. Elle a dit à son amie que cela donnait vraiment envie d’y aller. 
  
La fin de la conversation m’a fait un peu bondir. 

Elle a dit : « Mais, on a passé l’âge ! » Je ne sais pas exactement quel âge elle avait, mais en l’ayant aperçue, en rentrant dans la salle, je pense qu’elle n’était pas si âgée que cela. 
  
Si elle avait dit qu’elle ne pouvait pas y aller parce qu’elle n’avait pas d’argent, c’est compréhensible… Mais, prétexter son grand âge pour se refuser de vivre un moment de joie et de Bonheur, je trouve cela dommage. 
  
A partir de quand est-on trop vieux pour continuer à être heureux ? A partir de 50 ans, de 60 ans, de 70 ans ? 
  
Le Bonheur n’a pas d’âge ! Il peut se rencontrer et se vivre jusqu’à la fin de sa vie. 
  
Heureusement, certaines personnes âgées l’ont bien compris et continuent à vivre pleinement jusqu'au bout. 
  
Récemment, certains faits d’actualités sont venus prouver que le Bonheur n’a pas d’âge. 
  
En voici quelques exemples : 

- Le centenaire, Fauja Singh, a fini le Marathon de Toronto

A 100 ans, il finit un marathon ! par Zoomin_France

- Un centenaire a battu un record du monde en vélo  

- Des boulangers reprennent leur boulangerie à plus de 80 ans

- Deux personnes âgées de plus de 80 ans trouvent l’amour sur internet et se marient

Voilà de belles leçons de vie qui prouvent que l’on n’est pas fini quand on est une personne âgée et que le Bonheur peut se vivre jusqu’au dernier souffle. 
  
Au fait, comme le Bonheur n’a pas d’âge, commencez, dès maintenant, à le vivre. Vous verrez, on y prend très vite goût ! 

Mon bonheur du jour

Aujourd'hui, je tiens à vous faire partager un petit moment de ma vie qui m'a rendue heureuse ce matin...

Ce matin, j'ai fait du repassage. J'ai repassé une chemise. J'en ai choisi une aux couleurs gaies, pour mettre de la couleur dans ma vie... 

Rassurez-vous, ce n'est pas le repassage qui m'a rendue heureuse ! Même si cela ne m'embête pas trop de le faire, quand il faut, il faut. 

Non, ce qui m'a procurée une grande joie, c'est le fait que j'ai pu repasser cette chemise ! 

Cela faisait plus de 3 ans que je ne pouvais plus la mettre, tellement j'avais pris du poids.  

Ma prise de poids 

Eh oui, cela arrive à beaucoup de personnes. Moi, je ne l'ai pas vu venir. J'ai pris du poids régulièrement. Certes, je suis très gourmande mais, j'ai toujours fait attention à ce que je mangeais, sans pour autant faire régime. 
  
Je suis contre les frustrations et les restrictions ! 

Conséquences 

Je ne pouvais plus rentrer dans certains de mes vêtements et surtout, je ne me sentais pas bien dans ma peau. 
  
J’étais poussive, vite essoufflée. Je ressentais quelques douleurs, aux genoux notamment. Fort heureusement, cela n’a jamais touché profondément mon moral, même si j’en avais assez de ne plus pouvoir m’habiller. 

Comment j'ai retrouvé mon bien-être ?

Finalement, j’ai décidé de me prendre en main, pour retrouver totalement mon bien-être. 
  
La première chose évidente à faire, cela aurait été de faire un régime très strict, pour perdre mes quelques kilos en trop. 
  
Non, au secours ! J’ai assez donné… 
  
J’ai modifié mes habitudes alimentaires, qui n’étaient pas si mauvaises que cela. Je n’ai jamais été une adepte des gâteaux, des frites ou autres plats préparés industriels. 
  
J’ai toujours considéré mon alimentation comme la première source de mon bien-être. J’ai toujours évité – avec quelques écarts de temps en temps -, d’ingurgiter des aliments trop nocifs pour ma santé. 
  
Mais, depuis plus de 2 ans, je fais encore plus attention. 

• Je mange essentiellement bio
• Je privilégie certains aliments, notamment 4 qui me permettent de garder la forme et la ligne
• Je suis devenue végétarienne
• Je cultive et je cuisine pratiquement tout ce que je mange. Par exemple, je fais mon pain, mes viennoiseries, mes pizzas, mes plats cuisinés…

Résultat 

Je me sens bien et je suis pleinement heureuse. Et, je peux rentrer dans mes anciennes chemises… 
  
J’ai perdu près de 13 kilos, sans faire régime ! 

Si vous ne me croyez pas, allez jeter un coup d’œil sur mon blog cuisine Les Gourmandes Astucieuses 

Vous verrez que je ne cuisine pas que des plats régimes, sans goût et sans saveurs… La gourmandise est incurable… 

Pour allez plus loin…

4 aliments pour garder la forme et la ligne

Les 5 règles d’or du Bonheur

Le bonheur, ça s’apprend. Voici 5 règles d’or pour le connaître et le vivre.

Règle d’or n° 1 : Vivez ici et maintenant

Pour connaître le Bonheur, arrêtez de penser au passé et de vous préoccuper de votre avenir. 
Vivez le moment présent à fond. 

Appréciez chaque moment, goûtez chaque événement, savourez chaque émotion. 

Ne vous levez pas le matin en vous disant : 

• « Hier, j'ai eu une journée nulle, demain, je ne sais pas ce qui va encore me tomber dessus ».

Mais, dites-vous, chaque matin, en vous levant : 

• « Je suis heureux, ma journée commence bien, la vie est belle ».

Règle d’or n° 2 : Autorisez-vous à vivre

Pour connaître le Bonheur, ne vous limitez pas.

Vous pouvez accomplir de grandes choses si vous vous en donnez les moyens.

Assouvissez vos désirs et vos rêves, même les plus fous.

Avec de l’ambition et de la persévérance, on arrive à tout. Ne vous préoccupez pas des autres et du « quand dira-t-on ».

Votre vie vous appartient. Vivez-la comme vous l’entendez.

Règle d’or n° 3 : Soyez libre

Pour connaître le Bonheur, ne soyez pas prisonnier de vos pensées ou des gens qui vous entourent.

Libérez-vous de vos chaînes, qu’elles soient mentales ou physiques.

Croyez en vous, ne vous rabaissez pas sans arrêt.

Vous avez 2 choix dans la vie :

• être heureux
• être malheureux

Les 2 demandent la même énergie.

Règle d’or n° 4 : Allégez-vous

Pour connaître le Bonheur, ne vous laissez pas envahir par des choses ou des personnes qui vous entravent et qui vous empêchent d’avancer.

N’hésitez pas à vous en séparer.

Quittez votre compagnon ou votre compagne qui vous rend malheureux.
Quittez votre travail, si vous n’êtes pas complètement épanoui.
Séparez-vous de vos amis néfastes.

Moins on a de bagages, plus la vie paraît légère et plus on peut aller loin.

Règle d’or n° 5 : Faites-vous plaisir

La vie ne devrait être faite que de plaisirs, qu’ils soient gros ou même petits.

De petits moments de bonheur qui s’enchaînent tout le long de la journée vous rendront heureux.

Plus vous faîtes des choses qui vous plaisent, plus vous éprouverez du plaisir et plus vous serez heureux.

Encore une fois, c’est vous qui dirigez votre vie : vous pouvez choisir de faire des choses qui vous plaisent ou qui vous déplaisent. Les 2 demandent la même énergie !

Pour apprendre à être heureux, suivez le guide... 

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Pensez à vous faire plaisir !

Ca y’est ! J’entends déjà les rires, les blagues graveleuses…

Quand on parle de plaisir, vient immédiatement à l’esprit des gens le sexe. 

Certes, le sexe fait partie des plaisirs de la vie. Mais, le plaisir, c’est bien d’autres choses encore. 

Je peux citer, en vrac, un bon repas (depuis le temps, vous savez que c’est mon pêché mignon à moi), une discussion avec un ami, une ballade en amoureux, une bonne musique, un bon film, un beau paysage, un travail manuel, le jardinage, le bricolage, la sieste, etc.

C’est quoi le plaisir ?

Vous éprouvez du plaisir quand l’exercice de ces activités vous procure un bien-être profond, vous met en joie et vous donne des émotions qui redonnent des couleurs à votre vie. 

Vous vous sentez tout simplement bien et vous avez l’impression d’être seul au monde. Vous êtes en parfait accord avec vous-même et avec les éléments qui vous entourent. 

Vous avez l’impression d’être dans une bulle toute rose et d’avoir constamment le sourire aux lèvres. Vous êtes déconnecté de votre quotidien et des problèmes que vous rencontrez éventuellement. 

Vous êtes tout simplement heureux ! 

Pourquoi le plaisir est important dans la vie ?

Tout ceci fait que le plaisir est extrêmement important dans la vie. 

Une vie sans plaisirs est une vie morne, sans relief, sans saveur, sans joie, sans yeux qui pétillent, sans frissons, sans bonheur tout simplement. 

Regardez autour de vous et voyez le nombre de gens qui n’a pas le moral, qui est au fond du trou, qui n’aime pas leur vie, qui souffre d’un mal-être profond. Pensez-vous qu’ils éprouvent du plaisir de temps en temps ? 

Il ne semble pas. Sinon, ils ne seraient pas aussi malheureux et tristes. 

Donc, si vous voulez être heureux et avoir la pêche, pensez à vous faire plaisir. A vous de trouver les choses qui vous font plaisir dans la vie. 

Commet vous faire plaisir ?

Tout le monde n’éprouve pas le même plaisir pour les mêmes choses. C’est ce qui fait notre unicité et notre diversité. 

Mais, je suis persuadée que tout le monde a au moins une chose qui lui fait extrêmement plaisir. Cela peut être de petites choses, des choses plus ou moins avouables (attention, je ne parle pas de perversité !!). En tout cas, cherchez bien et vous trouverez ! 

Cette quête du plaisir est primordiale et nécesaire pour que votre vie soit belle. 

Ce qu’il y a de bien, dans le plaisir, c’est qu’il agit sur votre moral et votre bien-être à long terme : en imaginant que vous allez vous faire plaisir, en éprouvant votre plaisir et après, en continuant à en ressentir les effets positifs pendant des heures, voire des jours. 

Alors, n’hésitez pas, devenez des accros du plaisir !



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