Quel doit être votre premier réflexe en cas de baisse de moral ?

Si vous ne réagissez pas très vite, vous éprouverez les plus grandes difficultés à vous relever !

Tout le monde connaît, un jour ou l’autre, des baisses de moral. Elles sont plus ou moins fréquentes, plus ou moins fortes… Si tout le monde est logé à la même enseigne, il s’avère que pour certains, ces baisses de moral n’ont aucune incidence néfaste sur leur vie. Ces dernières passent aussi vite qu’elles sont arrivées : en un clin d’œil, tout est rentré dans l’ordre ! 
Par contre, pour d’autres, les baisses de moral s’enchaînent et se transforment bien vite en déprime, puis en dépression, jusqu’à gâcher leur vie. 

Quelle est la principale différence entre ces deux catégories de personnes ? 

C’est, tout simplement, leur façon de réagir qui diffère ! 
La première catégorie de personnes sait comment faire pour que sa baisse de moral ne soit que passagère. 
Pourtant, elles ne sont pas plus intelligentes que les autres. 
En fait, il suffit de pas grand-chose pour que votre baisse de moral disparaisse rapidement. 

Quel est le secret de ces personnes ? 

Le mot « secret » est un peu disproportionné. Je sais pertinemment que vous savez, vous aussi, quel doit être votre premier réflexe en cas de baisse de moral, même si vous ne l’appliquez pas systématiquement. 

Vous devez occuper votre esprit. 

Je m’explique : quand vous êtes préoccupé par quelque chose, n’avez-vous pas remarqué que quand vous vous occupez, vous sortez, vous vous plongez dans un travail quelconque, vous lisez, vous écoutez de la musique, vous faites du sport, vous allez au cinéma, etc. vous vous sentez tout de suite mieux ? 
Alors que si vous restez assis dans votre coin, à ne rien faire, vous ruminez et votre esprit ne fait que penser à votre problème. Et, plus vous y pensez, plus vous déprimez… c’est un cercle vicieux qui s’installe, dont il vous sera très difficile de sortir. 

Tout le monde peut réussir à contrecarrer rapidement ses baisses de moral 

Ne croyez pas que vous n’y arriverez pas. Lancez-vous et trouvez l’activité qui vous permet de stopper toutes vos pensées négatives. Testez différentes activités pour trouver celle qui vous correspond le mieux et surtout qui est la plus efficace. Cela peut être le tricot, le jardinage, la lecture, le billard, la marche, la danse, etc. Peu importe, vous n’avez que l’embarras du choix ! Attention, toutefois, de ne pas trouver une activité qui se transforme en addiction… 
Quand vous aurez vu l’effet bénéfique que ce premier réflexe a sur votre moral, vous n’hésiterez plus, vous vous occuperez l’esprit le plus possible pour éviter de déprimer et de penser à des bêtises qui vous empoisonnent la vie. 

Bien entendu, parfois, avoir l’esprit au calme est bénéfique pour vous ressourcer. Mais, mon conseil ne s’adresse qu’aux personnes qui n’arrivent justement pas à éviter que leur esprit parte en « roue libre » et ne parviennent pas à reprendre le dessus. 

Vous occuper l’esprit est donc le premier réflexe à avoir. Mais, parfois, cela n’est pas suffisamment puisque les baisses de moral reviennent sans arrêt. Dans ce cas-là, vous devez effectuer un travail sur vous plus en profondeur et changer votre comportement général, comme je l’explique précisément dans mon livre « Vous avez tout pour être heureux. Le livre pour améliorer votre vie », éditions Maxima. 

Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

Si vous voulez avoir le moral, mangez bien !

La nourriture peut vous combler.

Les Gourmandes Astucieuses

Vous avez certainement déjà remarqué que ce que vous mangez influe fortement sur votre moral. 
Certains aliments vous procurent de la joie, du plaisir : en les mangeant, vous vous sentez tout de suite mieux. Là, tout dépend des individus. Je suis certaine que vous savez parfaitement de quoi je parle. Que ce soit le chocolat, les bonbons, les gâteaux, le fromage, les chips… ils vous mettent de bonne humeur quand vous les mangez. Moi, personnellement, manger du bon chocolat noir ou un très bon roquefort, cela me suffit pour que je sois heureuse. Rassurez-vous, il n’y a pas que cela qui me rend heureuse. Mais, cela fait parti des petits plaisirs de la vie qui permettent de rendre une journée moins morose. 

D’autres aliments peuvent, au contraire, vous dégoûter, vous rendre aigri. Moi, je suis particulièrement sujette à ce genre de réactions. Si je sais que je vais manger quelque chose qui ne me plaît pas, si je n’ai pas grand-chose à manger, je suis plutôt de mauvaise humeur. Je sais, c’est bête de se mettre dans des états pareils pour si peu. Mais, j’attache tellement d’importance à la nourriture que je ne me sens pas bien quand elle n’est pas à mon goût. 

Enfin, dans les périodes de restrictions, de régime si vous préférez, le fait de devoir se priver de nourriture peut engendrer une baisse de moral. Cela arrive très souvent. Encore une fois, je sais parfaitement de quoi je parle. J’ai connu ces périodes de vache-maigre et je dois dire que cela ne me réussissait pas. J’étais irritable, énervée. Tous ceux qui m’approchaient devaient se tenir à carreau car ils en prenaient plein la figure. 

Comme vous pouvez le constater, j’ai employé le passé dans ce dernier paragraphe. Ce type de désagréments ne m’arrive plus ! J'ai appris à manger bon et équilibré. J'ai trouvé des tas de trucs et astuces, des tas d'aliments qui me permettent de garder la forme et la ligne. Mon moral est donc au beau fixe, d’autant plus que les effets se voient sur mon corps ! 

Alors, si vous voulez vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête, pensez à bien vous nourrir. Le lien entre nourriture et moral a fait l’objet d’études scientifiques très sérieuses. Il a été prouvé que certains aliments comme le chocolat, le sucre, le café, etc. pouvaient vous redonner le moral. Mais, attention de ne pas trop en manger. Cela risquerait de vous miner le moral avec les kilos, le diabète ou le cholestérol que vous attraperez. 

Je suis tellement une folle de cuisine que j'ai mis en ligne, il y a quelques jours, un blog de cuisine Les Gourmandes Astucieuses 

Pour le moment, il n'y a pas grand chose, mais je l'alimente tous les jours ! 

Ca fait du bien de rire !

Ce week-end, j’ai assisté à 3 spectacles d’humour. Eh bien, cela m’a fait du bien.

Et, je pense que pour les gens qui étaient là aussi, c’était la même chose. Dans la salle, on entendait les rires fuser, à la sortie, les gens avaient tous le sourire… bref, tout le monde était de bonne humeur.

Pour ma part, je ne pourrai pas vraiment dire que cela m’ait remontée le moral, parce que mon moral n’était pas en berne. Mais, on ressort de là euphorique et plein d’entrain. Pour les personnes qui sont au bout du rouleau, qui ont le moral dans les chaussettes, je leur conseille vivement une petite séance de rires. 

Les thérapeutes l’ont parfaitement compris. Depuis déjà pas mal de temps, des écoles du rire ou de la rigologie s’organisent un peu partout. Ces séances semblent être efficaces. Quand on écoute les gens qui y participent, ils en tirent un bilan très positif. 

Je suppose que vous-même, vous avez remarqué qu’un rire ou même un fou rire redonne immédiatement la pêche. 

Alors qu’attendez-vous pour pratiquer le rire au quotidien ? 

Personnellement, j’essaie de le pratiquer le plus régulièrement possible. J’ai, semble-t-il, beaucoup d’humour. Certaines personnes de mon entourage me reprochent parfois même mon manque de sérieux. Ce n’est pas que je tourne tout à la rigolade mais quand cela devient trop grave, je ne peux pas m’empêcher de faire le clown. C’est certainement ce trait de caractère qui m’aide fortement àdédramatiser les situations difficiles. Comme on dit souvent : « Il vaut mieux en rire qu’en pleurer » ! 

Si vous prenez tout trop au sérieux, si vous ne riez pas beaucoup, si vous n’avez personne avec qui rire, sortez de chez vous pour rencontrer des personnes avec qui vous pourriez rire (une association, par exemple), allez voir un spectacle ou un film, écoutez une émission de radio, lisez un livre amusant… 

Peu importe ce que vous faites, l’essentiel c’est d’essayer de rire le plus souvent possible ! Ainsi, vous verrez la vie en rose ! 

Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

Les Français n’ont plus le moral

Et vous ? 

« Le moral des ménages français, qui avait replongé en décembre après trois mois d'amélioration, s'est encore un peu dégradé en janvier, le nouvel indicateur qui le résume ayant perdu un point à 85 points, a annoncé jeudi l'Institut national de la statistique (Insee). […] Les ménages sont moins confiants dans leur situation financière personnelle passée (- 1 point) et future (- 2). […] Le nombre de personnes qui prévoient une dégradation ultérieure du marché de l'emploi est sensiblement supérieur à sa moyenne de long terme. […] 
[Source : LeMonde.fr, 27-11-2011]

C’est vrai, autour de moi, je rencontre de plus en plus de personnes qui en ont marre. 
Est-ce l’hiver - le froid, le temps gris - qui leur met le moral à zéro ? 
C’est possible. Les dépressions saisonnières sont tout à fait réelles et prouvées. 
Mais, si ce n’était que cela, il suffirait de peu de choses pour que le moral revienne rapidement au beau fixe ! 

Non, je pense plutôt que le malaise est plus profond. La conjoncture économique, la baisse du pouvoir d’achat, les hausses en tout genre, l’augmentation du chômage, l’actualité qui n’est pas toujours rose, etc., provoquent une accumulation telle que beaucoup ont envie de crier : « Stop ! n’en jetez plus ! y’en a marre ! » 

Oui, mais ces personnes, à part crier, que font-elles pour que leur vie s’améliore ? 
Certes l’indignation, c’est important et c’est même le point de départ pour que les choses aillent mieux. 

Mais, il faut aller plus loin comme : 
- se reprendre en main 
- changer certains aspects de sa vie 
- chercher de l’aide si nécessaire 
Etc. 

Mais, ces personnes ne devraient-elles pas, en premier lieu, se poser et analyser réellement et précisément leur situation, de la manière la plus honnête et la plus objective possible. 
Peut-être découvriraient-elles des choses très intéressantes ? 
Par exemple, que finalement, elles ne sont pas aussi malheureuses que cela, qu’elles connaissent certainement des moments de bonheur qu’elles ne prennent pas le temps d’apprécier, qu’elles sont entourées de personnes prêtes à les aider, qu’il suffit parfois de très petits changements pour que leur vie s’améliore rapidement, etc. 

Savez-vous qu’il suffit parfois de peu pour retrouver le moral et améliorer sa vie ? 
Alors qu’attendez-vous pour vous reprendre et retrouver le bonheur auquel tout le monde à droit ? Mon livre « Vous avez tout pour être heureux. Le livre pour améliorer votre vie », éd. Maxima est justement là pour vous aider à aller de l’avant. 

Crédit photo : Clipart © Microsoft Office